汗の匂いをケアする食べ物とは!?

食べ物が汗の匂いに影響するのか?

汗の匂いを気にするイメージ

 

” 汗が臭くなった・・・ ”

 

以前と比べると汗の匂いが臭くなったと感じていませんか?
もしかすると、普段の食生活が影響しているかもしれません。

 

汗のもとは血液です。
その血液が臭くなっているとしたら、汗の匂いも臭くなると考えられます。

 

また、汗は皮膚表面で皮脂や垢と混じり、菌に分解されることで汗臭が発生します。
汗だけでなく、皮脂も皮脂腺を通じて体内から分泌されます。
皮脂の量を減らすことも、カラダのニオイを軽減することにつながります。

 

ここでは、汗の匂いに影響する食べ物についてご紹介していきます。
良い影響を与える食べ物とそうでないものがありますので、汗臭ケアの参考にしてください。

 

 

 

 

メカブ

 

”汗が何からできるのか? ”については、汗臭い人とそうでない人は何が違うのか?でご紹介しました。
簡単にご説明すると、汗は血液から赤血球などを除いた液体である「血漿(けっしょう)」から作られます。
血液の中にはいろいろなニオイ成分が含まれています。

  • アンモニア
  • 脂肪酸
  • 乳酸
  • 尿素
  • ケトン体
  • 重炭素

etc...
血液が臭くなるのは、腸と肝臓の循環が正常に機能していない場合におこります。

 

そこでおすすめな食べ物は「メカブ」です。
メカブには「フコイダン」が含まれています。
フコイダンは昆布やワカメ、モズク等にも含まれている水溶性の食物繊維で、アンモニアや硫化水素などのニオイ成分を包み込み、体外に排出するのを助けてくれます。
それだけでなく、ニオイ成分が直接リンパ管から全身にまわるのを防いでもくれるのです。

 

1日にメカブを 100グラム食べることで、1週間くらいで血液内の匂いがやわらいできます。

 

メカブにはその他にもうれしい特性があります。
メカブのエネルギー量は、100グラムあたり 10キロカロリー程度です。
食事の前に食べることでお腹がふくれて、食事の量を減らしやすいのでダイエットにも都合の良い食べ物です。

 

 

ヨーグルト

 

血液が臭くなるのには腸の働きが関係していることについては、先の項でお伝えしました。
ここでは腸の環境を整える食べ物について、もう少しご紹介します。

腸内の環境を正常に保つのに欠かせないのが「善玉菌」の存在です。
腸の中には、いわゆる「善玉菌」と「悪玉菌」が存在しています。
その種類は 100種類以上と言われています。

善玉菌は、腸の消化吸収の補助をしたり、免疫力を高めたりする働きがあります。
健康維持や老化防止などに関係している菌です。

 

それに対して悪玉菌は、腸内腐敗や、腸内にあるタンパク質を分解してニオイ物質をつくるなど、カラダが弱ると悪い働きをする菌です。

 

腸内にはそのほかにも「日和見菌(ひよりみきん)」とよばれる菌もいます。
日和見菌はカラダが健康なときにはおとなしいのですが、弱ると悪い働きをするのです。

 

そのため腸内環境は、善玉菌が優位の状態をつくって維持するのが望ましいのです。

 

善玉菌をコツコツ増やそう!

善玉菌で有名なのがヨーグルトなどに含まれる「ビフィズス菌」「乳酸菌」などです。
腸内の善玉菌(ビフィズス菌)を増やすには、ヨーグルトなどを食べるのが簡単なのですが、問題もあります。
それは、ビフィズス菌は胃酸でほとんど死滅してしまうということ。
そのため、毎日コツコツとビフィズス菌を増やしていく必要があります。

 

善玉菌の元気をサポート

腸内の善玉菌を育てる栄養素があります。
それが「オリゴ糖」です。

オリゴ糖をたくさん含む食材 きな粉 ヤーコン 大豆などの豆類 ゴボウ アスパラガス たまねぎ バナナ ハチミツetc...

 

ニオイ物質を体外に

悪玉菌の働きによって腸内にできてしまったニオイ物質は「食物繊維」を摂取して、体外に排出するのを促しましょう。

食物繊維をたくさん含む食品 こんにゃく てんぐさ ひじき 大豆(納豆など) モロヘイヤ ゴボウ ワカメ 昆布 きくらげetc...

 

 

オリーブオイル

 

皮脂の分泌量をなるべく抑えるためには、動物性の脂肪の摂り過ぎないことが大切です。
たとえば、「ラード」や「バター」、「ヘッド」等です。
油脂は腸で吸収されたあと、カラダの中をめぐって代謝を経て、一部は皮脂となって分泌されるのです。

 

植物由来の油脂や魚の油など方がいいものがあります。
たとえば、「エクストラバージンオリーブオイル」「魚の油」「チアシード」「くるみ」など。

 

皮脂は加齢臭にも関係するので、気になる方は気をつけましょう。

 

 

納豆ご飯

  • 血液の臭さを軽減するのには「メカブ」がおすすめ
  • 腸内の善玉菌の割合を増やそう!
  • 動物性の脂肪の取り過ぎは注意!

汗の匂いや皮脂の分泌には食べ物が関係しています。
食べ物を通じて汗の匂いを抑える努力することで、より健康的なカラダにも近づけそうですね。

 

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